SUSAMLI PORTAKALLI KEK

mis gibi portakal kokusuyla ve şekliyle sevgilinizi büyülemek için fırsat :-)

ne demişler kalbe giden yol mideden geçer..

PORTAKAL VE SUSAMLI KEK

3 yumurta

1,5 su bardağı toz şeker

1 su bardağı portakal suyu

1 portakal kabuğu rendesi

yarım su bardağı sıvıyağ

2,5 su bardağı un

1'er paket kabartma tozu ve vanilya

susam

YAPILIŞI:

yumurta ve şekeri aklaşana dek çırpıyoruz. diğer sıvı malzemeleride ekleyip iyice çırpıyoruz. en son un,kabartma tozu ve vanilyayı ekleyip çok az çırpıyoruz. yağlanmış kalıbımıza bolca susam ekerek karışımı döküyoruz.175 derecede sıcak fırında kabarana dek pişiriyoruz.ılınınca ters çevirip servis ediyoruz.afiyet olsun..

Doğumdan sonra karın estetiği

Doğumdan sonra karın germe ameliyatıyla dümdüz bir karına sahip olmak artık imkansız değil.

Hamilelik, sizi dünyanın en güzel varlığını verse de doğumdan sonra vücutta bıraktığı değişikliklerle de hafızanızdan hiç çıkmayacak bir dönem. Özellikle karın bölgesindeki değişiklikler dimi?.


Hamilelik boyunca karın kasları orta hattan kenara doğru kayar ve bebeğe yer açmaya çalıştığı için doğumdan sonra tam olarak eski konumuna dönemez ve karın duvarında bir esneklik ile şişkinlik belirir.

Bunun yanı sıra fazla alınan ve verilemeyen kilolar da karın bölgesindeki şekil bozukluğunu artırır. Üstüne bir de çatlaklar eklenince, doğum yapan çoğu kadın için çıplakken aynaya bakmak üzücü hale gelir. Ama estetik cerrahi, bu durumu sorun olmaktan çıkardı. Deforme olan karın ön duvarının toparlanması için yapılan karın germe ameliyatları (abdominoplasti) artık çok yaygınlaştı.

Çatlaklar azalabilir
Estetik cerrahi uzmanı Doç. Dr. Cihat Baran, karın germede birinci yöntemin, fazla derinin çıkarılması olduğunu anlatıyor. Bu da genellikle göbek deliğinin altındaki deri bölgesinin alınıp, üstteki derinin aşağı çekilerek göbek deliğinin yine orijinal yerinde kalması şeklinde gerçekleştiriliyor.

Aynı seanstaki ikinci işlem ise deforme olmuş kas dokularının ortasındaki hattın da birbirine yanaştırılarak belin inceltilmesi ve karın ön duvarının düzleştirilmesi. Deri fazlalığı yoksa karındaki yağların emilmesiyle düz bir karın yaratılabileceğini söyleyen Dr. Baran, "Kaslarda gevşeme varsa, sezaryan kesi şekli gibi bir kesi ile girip, kasları toparlayıp sadece o bölgeye bir liposuction veya daha küçük bir deriyi çıkarma yöntemiyle değiştirebiliyoruz" diyor.

Karındaki çatlakları yüzde yüz yok etmek mümkün değil. Ancak karın germe operasyonunda, karından atılan deri kadar çatlak da vücuttan atılmış oluyor. Yani tamamen yok olmasa da çatlaklar azalabiliyor.

Ameliyat sonrasında iki gün hastanede kalmak gerekiyor. 15 gün sonra dikişler alınıyor ve bir ay kadar ara sıra korse giyerek sağlıklı bir karna kavuşabiliyorsunuz.

Önce kilo vermek gerekiyor
Karın germe ameliyatı olmak isteyenlerin gelecekte başka doğum yapmayı düşünüyorlarsa bu ameliyatı doğumlardan sonra planlamalarının doğru olacağını söyleyen Doç. Dr. Nazım Çerkeş, "Bu ameliyattan sonra doğum yapılırsa, karın derisi ve karın duvarı kasları gebelik esnasında yeniden deforme olacaktır" diyor.

Dr. Çerkeş'e göre karın germe ameliyatı planlayan bir kişinin kilolu ise zayıflaması ve ideal kilosuna düşmesi gerekiyor. Çünkü kilolu olanlarda karın derisi kalınlığı da fazla olduğundan, normal kilodakiler kadar derinin gerilmesi mümkün olmuyor ve aynı derecede güzel sonuçlar elde edilemiyor.

Ayrıca, kilolu olanlarda yara iyileşmesi problemleri daha sık görülüyor. Yara iyileşmesini olumsuz etkileyen faktörlerden bir diğeri ise sigara kullanmak. Bu operasyonu geçirmek isteyenlerin tercihen ameliyattan üç hafta önce sigarayı bırakmaları öneriliyor.

Vazgeçilmez giysiler...

Modayı takip eden kişiler için vazgeçilmez giysiler...

Yüksek topuklar, siyah elbise, mini, blue jean veya bikini...
Her biri basit birer buluş gibi görünse de yüzyıllardır kadınların vazgeçilmezi olarak büyük takdiri hak ediyor.


Küçük siyah elbise

Kokteyl ya da gece elbisesi olarak da kullanılabilen, basit kesimli kısa siyah elbise; yani 'little black dress' (LBD) ilk olarak 1920'lerde Coco Chanel tarafından üne kavuşturuldu. Daha sonraki yıllarda aktris Audrey Hepburn'ün, Breakfast at Tiffany's filminde inci kolyeleriyle tamamladığı siyah elbisesi 1960'lı yılların en popüler kıyafeti olarak akıllarda kaldı.

Mini

İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra etek boyları kısalmaya başladı. Mini akımı önce Londra'da başladı. Daha sonra 1965 yılında, Andre Courreges tasarımlarıyla mini etek daha da popülerlik kazandı. Ve yeni sezonda da mikro mini elbiseler, etekler ve hatta şortlar çok moda.

Yüksek topuklar

Her kıyafetin altında çok seksi duran yüksek topuklar, duruşu da farklı gösteriyor. Aslında uzmanlar 6 cm'den 8.5 cm'e kadar olan topuk boylarını orta boy, 8.5 cm'den fazla olanları da yüksek topuk ölçüsü olarak kabul ediyor. Bu ayakkabılar bacakları daha ince ve uzun gösteriyor.

Bikini

İlk önce bugünkü görünümü kadar seksi olmayan bikiniler, kollu ve hatta yakalıydı. 1907 yılında Avustralyalı yüzücü Annette Kellerman, Amerika'ya geldiğinde kolsuz, yakasız ve kısa bikinisiyle bir devrim yarattı. Ve 1940'lar ve 1950'lerde bugünkü görünümüne kavuşan bikiniler, daha sonra farklı modelleriyle şekilden şekile girdi.

Güneş gözlüğü

Güneş gözlükleri, asıl fonksiyonu dışında, yaz-kış vazgeçilmez bir aksesuar. Gladyatör dövüşlerini seyrederken Romalı imparator Nero Rushasa'nın gözlerinde görüldüğü rivayet ediliyor. Ama o zaman hiçbir koruma fonksiyonu yokmuş. İlk polarize filtreler 1936'da kullanılırken, 1950'lerden itibaren de güneş gözlükleri modanın bir parçası olmayı başarmış.

Pantolon-ceket

Takımİlk olarak 19. yüzyılda Batılı erkeklerin formal kıyafeti olan pantolon-ceket takımları, 20. yüzyılın başlarında kadınlar da giydi. Gücü temsil eden bu giysi, 1970 ve 1980'lerde vazgeçilmezler arasına girmeyi başardı.

Çorap

Modanın gizli kahramanı... Çorabın geçmişi eski Yunan uygarlığına kadar uzanıyor. 16.yüzyılda William Lee isminde bir papaz, çorap örmek için bir makine geliştirdi. Çoraplar için altın yıllar, 1935'te sentetik naylonun keşfiyle başladı. 70'lere doğru, mini akımıyla külotlu çoraplar ortaya çıktı.

Blue jean

Blue jean'in kumaşı denim, 17. yüzyılda Fransa'da üretildi. Cenovalı denizcilerin bu pamuk, keten ve yün karışımı dayanıklı kumaşı sevip giysi yapmasıyla blue jean hayatımıza girdi. 1800'ler de jean dayanıklılığından ötürü, işçilerin kıyafeti haline geldi. Zamanla herkesin vazgeçilmezi oldu. Brigitte Bardot, daracık jean pantolon giyerek nasıl seksi olunabileceğini kanıtladı.

Sutyen

Sutyenin geçmişi 1950'lere dayanıyor. Hollywood yıldızlarının korselerle neredeyse boğazlarına kadar yükselen göğüsleri, akıllara göğüsleri dikleştirecek yeni bir iç çamaşırı yaratma fikrini getirdi. Böylece ilk sutyen hayatımıza girdi. Önceleri sadece belirli bedenlerde yapıldı ama zamanla göğüsleri sadece ortaya çıkarmak değil, gizlemek için de 'minimizer' sutyenler üretildi.

Alexander McQueen..Tasarımcının Kombinleri

Alexander McQueen..Hala şokun etkisindeyim.
2 gün önce hazırladığım görselleri sizinle paylaşmak için sıraya dizmiştim.
Moda dünyası yaramaz yaratıcısını kaybetti.
Sizinle son koleksiyonlarındaki net a porter kombinleriyle sunuyorum..

Şekerli meyve suyu kilo aldırır mı?

Şekerli olduğu için meyve sularının kilo aldırdığını bilenler yanılıyormuş!

Meyve suyunun şişmanlattığı doğru değilmiş! Uzmanlara göre, özellikle soğuk kış günlerinde, vücut direncini güçlendirmek için her gün bir bardak meyve suyu içilmesini önererek, şu bilgileri verdi:



"Meyve suyunun kalorisi, meyve ile aynı dır. Örneğin, 100 gram meyve suyundaki kalori miktarı yaklaşık 45- 50'dir. Kilo alma endişesiyle, vücudunuzu vitamin, mineral ve antioksidan yönünden zengin bu gıda takviyesinden mahrum bırakmayınız."

Tatlı bir sıvı olduğu için meyve suyunun yüksek kalorili olarak algılandığını belirten Meyve Suyu Endüstrisi Derneği Genel Sekreteri Ebru Akdağ da konuyla ilgili şunları açıkladı: "Araştırmalar, meyve suyu tüketimi arttıkça yağ ve sodyum alımında düşüş olduğunu gösterdi. Son 10 yılda yapılan 14 araştırma, obezite ile meyve suyu arasında ilişki olmadığını ortaya çıkardı. Hatta bazı durumlarda, meyve suyu içen çocuklarda obeziteye daha az rastlandığına dair bilimsel bulgular da var."

MEYED Genel Sekreteri Ebru Akdağ; 'Ya 5 Meyve Ye, Ya Suyunu İç' adlı bir kampanya başlattıklarını söyledi. Dünya Kanser Araştırma Enstitüsü'nün bu uygulamadan geçtiğimiz yıl başarılı sonuçlar aldığını belirten Akdağ, şu bilgileri verdi: "Günde en az beş porsiyon meyve-sebze tüketiminin, bazı kanser türleri ve kronik hastalıklara yakalanma riskini düşürdüğü belirtiliyor. Bir bardak meyve suyu ise bir porsiyon meyve ile eş değer tutuluyor."

Sırt ağrısını yokeden egzersizler

Eğer bir sırt ağrısı şikayetiniz varsa, sizi ne kadar güçsüzleştirdiğini bilmektesiniz.

Sırt ağrısı konusunda gerçekten en talihsiz şeylerden biridir, bir kez başınıza gelirse, bu hiç bitmeyen, durmadan tekrarlayan bir hastalık olabilir. Egzersizlerle birlikte günlük yaşamınızda da değişiklikler yaparak bu ağrıdan kurtulabilirsiniz.



Aşağıda kalıcı ağrıdan kurtulmak için yapmanız gerekenler var

Karın kaslarını kuvvetlendiriniz.

Önlemek ve tedavi için yapabileceğiniz en iyi şey karın kaslarınızı kuvvetlendirmek.

Bütün pelvik kısmınızı bir arada tutan ve omurganızla aynı sırada olmasını sağlayan ve böylece bir şekilde garip bir hareket yapmanızı engelleyen karın kaslarınızdır. Karın kaslarınız zayıf ise yaptığınız hareketleri kaldıramayabilir ve daha da kötüsü zamanla omurganız doğal olmayan bir şekilde eğilmeye başlayabilir.

Karın güçlendirme egzersizlerinizi seçtiğinizde karın kaslarını kuvvetlendirenlerden seçmeyi unutmayın. Bu hareketler "hile yapması" kolay hareketler olacaklardır – ivmeyi kullanarak veya kollarınızı kullanarak yapın.

Bazı insanların, damağını dillerini yerleştirince bu yardımcı olur. Bu küçük ayar boyunlarındaki kasılmayı alarak karın kaslarına odaklanmalarına yardımcı olur. Böylece en başta istedikleri kasları çalıştırabilirler.

Ayrıca kalkarken size yardımcı olan ivmeyi istemiyorsanız, pull-up bardan ters sallanmayı ve bu durumda mekik çekmeyi deneyebilirsiniz. Kalkarken hızınıza dikkat edin; daha yavaş daha iyi sonuç verecektir.

Askeri hareket sırasında formunuza özellikle dikkat edin

Askeri hareket veya omuz press yaparken kalça kaslarınızı büzmeye dikkat edin böylece arka alt kaslarınız düz kalır.

Sırt ağrınızı kalıcı bir şekilde yoketmek için daha fazla ipuçlarımız var

Aynanın yanında dururken military press'i yapın ve vücudunuzun düzgün durup durmadığını seyredin.

Bacak uzunluğunuzu periyodik olarak ölçün

Omurganızın eğrilip eğrilmediğini anlamanın en iyi yollarından biri düzenli olarak iki bacağınızında uzunluğunu ölçmek. Eğer iki bacak arasında bir fark varsa, bir doktora görünmekte yarar var. Bozulmanın nerede olduğunu bulacak ve onu düzeltebileceksiniz. Vücudunuzu ayarlamak için işinizi şansa bırakmayın. Arkadaşınızdan veya aile üyesnizden yardım isteyin.

İş sırtınıza geldiğinde kendinizi profesyonellerden başkasının ellerine bırakmayın. Hizalama hatası mevcut sorunu daha da kötüleştirmenin haricinde başkalarını da yaratabilir.

Eğer sırt ağrısı problemi yaşıyorsanız veya daha önce yaşadıysanız, yürüyüş bandını eliptik trainerla değiştirmenin vakti geldi demektir. Koşmak çok iyi bir kardiyo ve yağ yakma stili olsa bile omurganıza yükü çoktur.

Eğer koşmayı çok seviyorsanız ve bırakmak istemiyorsanız, en azından yaptığınız zorluğu biraz kısın. Sizi formda tutması için haftada birkaç kez koşmanız gerekli ve başka egzersizlerde yapabilirsiniz.

Kendinizi düzene sokun

Sırt ağrınıza kalıcı olarak son vermek ve tekrarlayan bir problem olmasını engellemek için bu adımları takip edin. Aynen diz sakatlanmaları gibi çoğu insan aylar içinde olmasa da yeniden karşılaşacaklardır bu problemle.

Aşk sağlığa iyi geliyor

Aşk kişiye göre değişen kavram; kimine göre süresi, kimine göre şekli önemlidir.

Bazılarına göre aşkın organı kalp, kimine göre ise beyin. "Aşk olmazsa meşk olsun" söyleyen de var, aşkın platoniğini seçen de.



Peki bu aşk denilen şey nedir? Bilim adamlarına göre beyin aktivitesi. Beyinde artan hormanlarla duygu değişimleri; dopamin, norepinefrin, feniletilamin gibi çeşitli beyin içindeki hormanların aktivasyonları. Memorial Suadiye Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü'nden Uz. Dr. İsmail Yağız, "aşkın sağlığa olumlu etkileri" hakkında bilgi verdi.

Aşk sadece bir duygu mudur? Gösterilebilir mi?

Aşık bireylerin beyin MR görüntüleri incelendiğinde özellikle dopamin içeren bölgelerin, yani beyin sağ bölgesinin yoğun bir biçimde aktivitesinin arttığı gözleniyor. Dopamin vücuda enerji veriyor, iştahı azaltıyor, ilgiyi artırıyor, uykusuzluk, sürekli karşı tarafa odaklanma, onu düşünmeyi sağlıyor. Aşkın 3 fazının ilk dönemi bu şekilde gösteriliyor. Aşkın 2. ve 3. döneminde ise biraz daha sakinlik, sevgi, iletişim, koku duyguları, alışkanlık ve güven hissi ön planda. Bu dönemlerde ise serotonin ve diğer mutluluk sağlayan endorfinler etkili.

Peki "aşk olmazsa meşk olsun" diyebiliyor muyuz?

Yapılan bilimsel çalışmalarda intihar girişiminde bulunan gençlerde kalp kırıklığı, terk edilme, aşkın kabul görmemesi gibi nedenler var. Aşk problemleri özellikle genç bireylerde toplum dışına itilme, yalnızlık ve depresyonu tetikleyerek yaşam isteğini azaltıyor. Kırık kalpli gençlerin hayatları incelendiğinde aile ilişkilerinde problemler, şefkat ve ilgi eksiklikleri gözleniyor. Hükümetler gençlerin üzerine daha fazla durulması, sosyal ilişkilerin güçlendirilmesi, gençlik cesaretinin olumsuz bir sonuca yol açmaması için önlemler alınması üzerinde duruyorlar.

Aşık olmak kilo vermede büyük bir etken

Aşk hem psikolojik hem de fizyolojik etkileri ile sağlığa iyi geliyor. Fiziksel etkilerde iştahsızlık ve metabolizma hızının artması başı çekiyor.

Aşkın fiziksel etkileri:

1.Kan akımının düzenlenmesi
 Dopamin ve norepinefrin kan akımını artırır.

2.İştah azalması
Tokluk merkezinin uyarılmasıyla açlık hissi kaybolur

3.Kalp ritminin hızlanması
Noradrenalin kalp atım hızını artırır.

4.Yağ yakımı
Stres hormonları olarak bilinen noradrenalin yağ yıkımını sağlar.

5.Metabolizmanın hızlanması
Kilo kontoru ve zayıflık sağlar

6.Hafıza ve becerilerin artması
Artan kan beyin kan akımı hafıza ve becerilerin artmasını sağlar.

7.Ağrıyı daha az hissetme
Güçlü vücut içi morfin olan endorfinler hem ağrı algısını azaltır hem de mutluluk sağlar.

8.Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
Endorfin ve serotonin yüksekliği bağışıklık sistemini güçlendirir.

9.Cilt sağlığının artması
Kan akımı değişiklikleri ve seks hormonlarının artması ciltte duruluk ve canlılık sağlar.

10.Östrojen ve testosteron artması
Üreme isteğini artırır.

Aşkın psikolojik etkileri arasında motivasyonu artırma yönü ön plana çıkıyor. Kişinin kendisine olan güveninin artması da hem sosyal hayatta hem de iş yaşamında başarıyı getirebiliyor.

Psikolojik etkiler:

1.Motivasyonun artması
Kendine güvenen ve enerjik bir bünye, konsantrasyon yoğunluğunu sağlar.

2.Anti depresan etkiler
Kullanılan antidepresanlar serotonin ve noradrenalin türevi maddeler içerir.

3.Özgüven ve başarı
Mesleksel başarılara imza atılır.

4.Dışa dönük, sosyal kişilik yapısı
Mutlu ve sosyal bir kişilik yapısı sağlar.

Aşk sağlıklı bir biçimde yaşandığında bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri sayesinde hastalıklardan koruyabiliyor. Kişinin tüm güzellikleri ile yaşadığı aşka dengeli ve sağlıklı bir yaşam şeklini de eklemesi gerekiyor.

2010 Trend:Maxi Elbise Günleri

Maxi elbiseler yazın hepimizin en sık kullandığı giysilerden.Hem rahat oluşu hem de şık durması yüzünden bir çok bayanın dolabında en az bir tane bulabilirsiniz.

Bu sene de altın çağlarını yaşayacak olan maxi elbiseleri, yazın bol bol kullanabilirsiniz.

Değişik kombinler ve şimdiden rahat günler için oley diyorum!;)

pic.:hudson

Erkek Çocuklara Bereler

Arta kalan ipleri değerlendireyim  derken iki adet bere çıktı ortaya.

Geçmişe Geri Dönmek

Geçmişe geri dönmek...

Giysilerle,yaşayış tarzıyla...Tam dilediğim ve hayal ettiğim dünya.

Sizde bazen keşke demez misiniz?

ERKEK ATKISI (ARAN SCARF)200 grama yakın yün ve 4,5 numara şişBen alize lanagold kullandım,42 ilmek başlayarak şema takip edilecek.Şemadaki kaydırma işaretlerinin açıklamaları bunlar:4-ST RPC :gelen ilmeği yard.şişe al ve arkada beklet,gelen 3 ilmeüi düz ör,yardımcı şiştekini ters ör4-ST LPC :3ilm.yardımcı şişe al ve önde beklet,gelen ilmeği ters ör,yard.şiştenkileri düz ör6-ST RC :3

örgülerim..

kalpli saç bandım..::))

kadın'ca da 2.etkinlik olarak sevgililer gününe özel bişiler yapmak istedik ve ben bu saç bandını yapabildimm...benim cimcimem geniş olmuş dedi ve aynısının darına başladımm..

sizce nasıl olmuş??

McQueen...

Alexander McQueen...
Söyleyecek söz bulamıyorum..
Bizi bırakıp gitti..
Modanın ilham kaynağı artık aramızda yok...

KUSKUS SALATASI VE PİYAZ

Kuskus salatasına ne buluyorsam koyuyorum ve daha lezzetli oluyor bence.O yüzden kuskus salatasını çok seviyorum.Değişik bir salata oluyor hele de bol limonlu olunca daha bir lezzetli oluyor.Çayın yanına bile çok yakışıyor bence.İşte Tarfi:
KUSKUS SALATASI MALZEMELERİ:

• 1 su bardagı kuskus(oranı çogaltabilirsiniz)
• salatalık turşusu
• kırmızı biber
• havuç
• maydanoz
• yeşil sogan
• tuz
• limon suyu ve zeytinyagı

Kuskus kaynayan tuzlu suda haşlanır ve süzülür.İçine küçük dogranmış havuç,kırmızı biber,turşu,maydanoz ve yeşil sogan eklenir.Sonra içine limon suyu,tuz ve zeytinyagı eklenerek karıştırılır.Ve afiyetle yenir.

PİYAZ MALZEMELERİ:

• 1 Su bardagı kuru fasulye(haşlanmış)
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet kuru sogan
• maydanoz
• domates
• yeşil biber
• tuz,limon suyu ve zeytinyagı
• siyah zeytin(süslemek için)

Kuru fasulye akşamdan ıslatılır ve ertesi gün suyu süzülür ve yeniden su eklenerek pişirilir.2 adet yumurta iyice haşlanır ve sogumaya bırakılır.Kuru sogan piyazlık dogranır ve az tuz ilavesi ile iyice ovulur.Haşlanan kuru fasulye karıştırma kabına alınır,kuru sogan,küçük dogranmış maydanoz,yeşil biber ve domates eklenir.En son olarak limon suyu az tuz ve zeytinyagı dökülür ve güzelce karıştırılır.Siyah zeytin ve haşlanmış yumurta ile süslenir.
Afiyet olsun.

ÇITIPITI

eVDEKİ İPLERİ SONUNA KADAR HARCAMA KARARIMLA İLERLERKEN 2 TANE 100 GR. FLOŞLU BU ÇITI PITI İPİ DE ARADAN ÇIKARIVERDİM.

25 ilmek başladım.2 kes 1 at örneğiyle yaptım.çok şeker oldu..

2010 Koleksiyonlarıyla Saç Ve Makyaj Önerileri

2010 moda defilelerinde yapılan makyajlardan örnek alalım.Baby Phat markasını önceden duydunuz mu bilmiyorum.Ama ben yeni keşfedenlerdenim.Baby Phat'ın giysilerini görmedim ama makyajı çok hoşuma gitti.Denenmeye değer!

Alexander Wang ile örgülü upuzun saçlar hayatımıza geri döndü.Sade makyajla örgülü saçlar tamamlanmış.Tamamen doğallıktan yana kullanılmış.

Dior Marilyn'i andıran ve bizi 4olara götüren makyajı ve saçları alımlılığıyla beni büyüledi.14 şubat günü için yapabileceğiniz hem romantik hem alımlı olmanız için en iyi alternatif.

Dolce and Gabbana rujuna bayılanlardanım.Elf markasının royal red tonundaki ruju ise Dolce and Gabbana kadınları için yapılmış.Altın rengi saç tokaları ve salaş toplanmış topuz sadece dudaklara yoğunlaşmış makyajıyla Dolce and Gabbana.

Karl'ın asi-modern kızları...Tel tokaların asi saçlara tutturulmasıyla oluşan dağınık topuz,rimel ve dudaklardaki belli belirsiz kırmızı tonundaki ruju..Deri ceketlerinizle yapılabilecek Karl makyajı kusursuz.
Lanvin...Gözlere yoğunlaşmış Fransız romantik kadınlarınn görüntüsü..Nude tonlarında yapılan makyajın tek belirgin yanı simsiyah parlayan göz makyajı..

Marc Jacobs'un lolita kız görüntüsündeyiz.Kocaman fiyonklarıyla geçen lolitalarda sade göz makyajı tercih edilirken dudaklarda şeker pembesi hakim.Yaramaz bir gün geçirmek isteyenlere;)

Ve son olarak Prada kızları..Sade yandan ayrılarak toplanmış düz saçlara kıpkırmızı dudaklar eşlik ediyor.

Visneli-Bademli Pasta

Visneli-Bademli Pasta´yi alman dergisinden alip denedim.
Önce bu verdigim ölcülerdeki gibi yuvarlak borcam kabinda yapip denedim.
Kizimin gecmis dogum gününü bu nefis pastayla kutlamis olduk.
Ertesi gün de damadimin dogum günü icin, bu tarifin iki kat malzemesi ile 40x32´lik firin tepsisinde yaptim. ikiside bir birinden nefis olmustu.
Kremasini yine ayni ölcü yaptim. icindeki badem, cikolata ve visnenin tadi tarcinla bulusunca yumusacik muhtesem bir aromali pasta oldu.

Visneli-Bademli Pasta
Malzemeleri:
4 Yumurta
150 gr Seker
200 gr Tereyagi erimis veya yumusak
150 gr Un
125 gr ince cekilmis Badem
125 gr Cikolata rendesi
1 cay kasigi Kabartmatozu
1 paket Vanilyasekeri
1 cay kasigi Tarcin
1 Kutu suyu süzülmüs Visne

Kremasi:
1 cay bardagi Seker
3 su bardagi Süt
1 Yumurta
1 yemek kasigi Un
2 yemek kasigi Nisasta
2 yemek kasigi Kakao
1 paket Vanilyasekeri

Üzeri icin file Badem

Yapilisi:
Keke hamurunu hazirlamak icin 4 yumurta ve seker cirpma kabina alinarak köpük köpük olana kadar cirpilir. Visne haric diger malzemelerde ilave edilerek cirpmaya devam edilir. Malzemeler güzel cirpilinca kasik yardimi ile visneler keke ilave edilerek karistirilir.
Yaglanmis kek kalibinin icine alinir ve 175° de yaklasik 30-40 dakika pisirilir. Firinin durumuna göre degisir, 30 dakika sonunda icine temiz bir bicak batirilir. Eger bicaga hamur yapismamissa olmus demektir, aksi takdirde 10 dakika daha pisirilir.
Pisen kek firindan alinir sogumaya birakilir.
Kremasi icin bir tencereye önce un, nisasta ve seker konularak karistirilir. Cirpma teli ile cirpilarak sütü eklenir. Vanilya haric tüm malzemeler eklenir ve krema kivamina gelene kadar karistirilarak pisirilir.
Ocaktan alinir ve vanilyasi eklenir. Soguyan kekin üzerine bu krema yayilir. Üzerine file Badem serpilir.
Sogutulduktan sonra servis yapilir.

Afiyet Olsun!!!

Oh be Gazza...

Çocuklugumun idollerinden Paul Gascoigne geçen gün ayni günde 2 defa tutuklanmis. Firsat bu firsat, ben de 3:17 deki golü tüm Gazzaseverlere armagan etmek istiyorum...

afiyet olsun herkese

Cinsel gücü artıran 18 bitki türü

Şifalı bitkiler, stres nedeniyle cinsel isteksizlik yaşayan kişilerin imdadına yetişiyor.

Uzmanlar, cinsel sorunların ortaya çıkmasında, psikolojik faktörlerin önemli ölçüde rol oynadığını dile getiriyor. Şifalı bitkiler, stres nedeniyle cinsel isteksizlik yaşayan kişilerin imdadına yetişiyor.



Bitki çayları: Vücuttaki sıvıların akışını hızlandıran bitki çayları içilince, kan dolaşımı hızlanır, tutkularda ve heyecanlarda artış olur. Enerji seviyesini de yükselten bitki çayları seks yaşamını canlandırır.

Ginseng: Binlerce yıllardır Çin'de ilaç yapımında kullanılan ginseng; hormonal sistemi uyarır, erken yaşlanma sürecini yavaşlatır ve göz ardı edilemeyecek güçler verir.

Rezene: Bilinen en eski afrodizyaklardan olan rezeneden her gün bir parça alınması cinsel gücü artırır. Rezenenin tohumundan çay da yapılarak içilebilir.

Lavanta: Salata ve yemek soslarına konan birkaç damla lavanta, seks hayatını güçlendirir.

Karanfil tanesi: Doğal afrodizyakların en güçlülerinden biri olan karanfil tanesi, yorgunluğa da iyi gelir.

Haşhaş Tohumu: Cinsel performansı artırır.

Polen: Son yıllarda afrodizyak olarak kullanılan polenin yapısında, belli ölçüde testosteron ve diğer cinsiyet hormonları bulunuyor. Ayrıca içerisinde birçok vitamin mineral ve amino asit bulunur.

Zencefil: Yüzyıllardır duyguları harekete geçirmek için hazırlanan içkilerin karışımında kullanılan zencefil, insanı daha ateşli yapar. (Kanı sulandıran ilaç kullananların dikkatli olmaları gerekiyor. Ayrıca, fazla tüketildiğinde de bağırsakları rahatsız eder.) Yemeklerde bahart olarak kullanılabilir. Balla karıştırılıp yenebilir. Bir hafta veya 10 gün kadar kullanılmalıdır.

Tarçın: İştah açıcıdır. Sinirsel rahatlık veren bir kokusu vardır. Gaz söktürücü ve antiseptik özellikleri vardır. Afrodizyak olarak da kullanılabilir. Kışın içilen bitki çaylarına konulabilir. Tarçın yağı hoş kokusundan dolayı masaj yağı olarak da kullanılabilir.

Hardal: Cinsel bezlerin işleyişini hızlandırır.

Yasemin: Likörleri kokulandıran, harika kokulu yasemin çiçeği, etkili bir uyarıcıdır.

Süsen: Süsen kökü tozu, her iki cins için de güçlü bir afrodizyaktır.

Meyan Kökü: Meyan kökünden elde edilen toz, maden suyu ile karıştırılınca kadınlar için çok etkili bir afrodizyak haline gelir.

Vanilya: Merkezi sinir sistemine etki ederek kokusuyla uyarıcı etki yaratır.

Roka: Bolca demir ve C vitamini içeren roka, alyuvarlar için iyidir. Ayrıca, cinsel gücü de artırır.

Maydanoz: Yemeklere lezzet katan maydanoz, cinsel yaşama da lezzet katar.

Kekik: Güçlü etkileri olan kekik, özellikle erkeklerde uyarıcıdır.

Arı Sütü: Cinsel bezleri geliştiren arı sütünün etkileri, kısa zamanda hissedilir.

Su içmek için 46 neden

Dr. Batmanghelidj su içilmesi için 46 sebep sıralıyor.



1. Hiçbir şey susuz yaşayamaz.

2. Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra öldürür.

3. Su temel enerji kaynağıdır, vücudun "nakit akımıdır."

4. Su vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji üretir, bize yaşam gücü verir.

5. Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır.

6. DNA hasarını önler ve onarım mekanizmalarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur, böylece üretilen anormal DNA sayısı azalır.

7. Bağışıklık sisteminin (bütün mekanizmalarının) merkezi olan kemik iliğinde, bu sistemi kanser de dahil olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşi güçlendirir.

8. Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve son metabolik aşamalarında görev yapar.

9. Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır. Susuz yenen yemeğin vücut icin hiçbir enerji değeri yoktur.

10. Su, besinlerdeki gerekli öğelerin emilimini artırır.

11. Bütün öğelerin vücuda taşınmasına yardımcı olur.

12. Akciğerlerde oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma verimini artırır.

13. Hücreye ulaşan su, o hücreye oksijen verir ve atık gazları vücuttan atılmaları için akciğerlere taşır.

14. Vücudun çeşitli bölgelerinden zehirli atıkları toplar ve atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır.

15. Eklem boşluklarındaki temel yağlayıcı maddedir, artrit ve sırt ağrılarının oluşumunun önlenmesinde yardımcı olur.

16. Omurgadaki diskleri "şok emici su yastıkları"na dönüştürür.

17. Bağırsakları en iyi çalıştıran yağlayıcı maddedir, kabızlığı önler.

18. Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.

19. Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.

20. Vücudun soğutma (terleme) ve ısıtma (elektrik) sistemleri için vazgeçilmezdir.

21. Düşünme başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları için bize güç ve elektriksel enerji verir.

22. Serotonin ve diger norotransmitterlerin (sinir ileticileri) üretimi için vazgeçilmezdir.

23. Melatonin de dahil olmak üzere, beyinde üretilen bütün hormonların yapımı için gereklidir.

24. Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat yetersizliği sorununa çözüm getirir.

25. Çalışma verimini artırır ve dikkat aralığını büyütür.

26. Su dünyadaki diğer bütün içeceklerden daha kolay bulunabilir ve hiçbir yan etkisi yoktur.

27. Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.

28. Uykuyu düzenler.

29. Yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur ve bize gençliğin enerjisini verir.

30. Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.

31. Gözlere canlılık ve parlaklık verir.

32. Glokomdan korunmamıza yardım eder.

33. Kemik iliğinde kan üretim sistemlerini düzenler, lösemi ve lenfoma oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.

34. Vücutta enfeksiyon ve kanser hücrelerinin geliştiği bölgelerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok gereklidir.

35. Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.

36. Kadınlarda, adet öncesi ağrıyı ve ateş basmasını hafifletir.

37. Kalp atışıyla birlikte kanı sulandırıp dalgalandırarak dolaşımdaki katı maddelerin dibe çökmesini engeller.

38. İnsan vücudunda dehidrasyon sırasında kullanılabilecek bir su deposu yoktur. Bu nedenle gün boyunca düzenli olarak su içmemiz gerekir.

39. Dehidrasyon cinsellik hormonunun üretimine engel olur, bu iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca nedenlerinden biridir.

40. Su içtiğiniz zaman susuzluk ve açlık duygularını ayırt edebilirsiniz.

41. Kilo vermenin en iyi yolu su içmektir. Düzenli aralıklarla su için ve sıkı bir rejim yapmadan zayıflayın. Acıktığınız zaman aşırı yememeli, ama susadığınızda suyunuzu içmelisiniz.

42. Dehidrasyon doku boşlukları, eklemler, böbrekler, karaciğer, beyin ve deride zehirli çökeltilerin birikmesine yol açar. Su bunları temizler.

43. Su, gebelikte sabah bulantılarını azaltır.

44. Zihin ve vücut fonksiyonlarını bütünleştirir. Karar verme ve hedefleri belirleme yeteneğini artırır.

45. Yaşlılıkta bellek kaybının önlenmesine yardımcı olur. Alzheimer, multipl skleroz, Parkinson ve Lou Gehring hastalıklarının riskini azaltır.

46. Kafein, alkol ve bazı ilaçlara duyulan bağımlılığın giderilmesine yardımcı olur.

Kış Günü için İlham..

Kış günleri için ilham alınması gereken bir kombin..
Nude tonlarının ağırlığı ise benim zevkime hitap ediyor.
Krem-beyaz tonundaki dantel elbisesi,deri ceketi ve krem tonundaki yapay kürk yeleği...

kynk:stockhomstreetstyle

Çocuğunuzu dizinizde yatırın

Çocukla ten teması kurulması neden bu kadar önemli?

Antalya Alkol ve Madde Bağımlılığı Araştırma ve Uygulama Merkezi (AMBAUM) Müdürü Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Ömer Geçici, sevgisiz kalan çocuğun alkol ve madde bağımlılığına yönelebileceğini belirterek, ''Toplum olarak sevgimizi ifade edemiyoruz. Anne ve babanın çocukla ten teması yok, çocuğun başını okşama yok. Eğer aile çocuğun başını okşamazsa başkaları okşuyor. Çocuğunuzu dizinize yatırıp başını okşayın'' uyarısında bulundu.


AMBAUM Müdürü Doç. Dr. Geçici, AA muhabirine yaptığı açıklamada, gençlerde esrar ve eroin gii maddelere bağımlılığın arttığını söyledi.

''Eroin bir kere bile kullanıldığında bağımlılık yapıyor. Önemli olan gençlerimizi eroin gibi maddelerden uzak tutmak'' diyen Doç. Dr. Geçici, çocuğu bu maddelere iten temel nedenler olduğunu vurgulayarak, şöyle konuştu:

''Temel nedenler arasında, çevre, eğitim, arkadaş grubu, maddeye kolay ulaşılabilirlik bulunuyor ama asıl neden sevgisizlik. Ailedeki sevgi bağları çok önemli. Kaotik ailelerde, ayrılmış, bölünmüş, parçalanmış ailelerde yetişen gençler maddeye yönelebiliyor. Bu tür ailede yetişip maddeye yönelen çocukların tedavisinde de sıkıntı yaşıyoruz.

Çocukların duygusal boşluklarının doldurulması gerekiyor. Onlara değer, önem vermemiz gerekiyor. Biz toplumsal olarak sevgimizi gösteremiyoruz. Bir çok gence 'en son babana, annene ne zaman sarıldın?' diye sorduğumuzda genç hatırlamıyor. Ya da 'baban en son başını ne zaman okşadı, babanın dizine en son ne zaman yattın?' diye sorduğumuzda 'hiç' diyor. Gençlere 'Anne, babanıza hiç seni seviyorum dediniz mi? diye soruyoruz 'hayır' diyor. 'Neden?' diye sorduğumuzda 'o da bana hiç söylemedi' diyor. Toplum olarak sevgimizi ifade edemiyoruz. Anne ve babanın çocukla ten teması yok, çocuğun başını okşama yok. Eğer aile çocuğun başını okşamazsa başkaları okşuyor. Çocuğunuzu dizinize yatırıp başını okşayın. Bu çocuktaki sevgi boşluğunu dolduracaktır. Sevdiğimiz, değer verdiğimiz insanlarla sevgi köprüsünü kurmamazı gerekiyor. Sevgisiz kalan çocuk alkol ve madde bağımlılığına yöneliyor.''

-''AİLE GİBİ YAŞAMAYI ÖĞRENMELİYİZ''-

Gençlerin en önemli sorununun aile bağları olduğunu anlatan Geçici, alilerin ortak zaman geçirmeye dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Aile çocuğa sevgi vermezse çocuğun sevgiyi başka yerde aradığına işaret eden Doç. Dr. Geçici, ''Bu da genellikle alkol ve madde bağımlılığı oluyor. Aile içinde gerek eşlerin birbiriyle gerekse anne babanın çocuklara karşı iletişimi artırılmalı, duygusal bağ sağlanmalı, aile gibi yaşamayı öğrenmeliyiz'' diye konuştu.

Madde bağımlılığın tedavisinde bağımlının istemesinin önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Geçici, sözlerini şöyle sürdürdü:

''Bağımlılığın tedavisinde üç ayak var. Bağımlı olan kişi, aile ve hekim. Bunlardan herhangi birinin zayıf kalması ya da olmaması tedaviyi zorlaştırıyor. Hedef hayat boyu temiz kalabilmek. Bağımlılık tedavi olmuyor ama kontrol altına alınabiliyor. Aileler bu konuyu ciddiye almalı, alkol ve madde bağımlılığı merkezlerinin sayısı, yatak sayısı ve insan gücü artırılmalı.''

-''DÜNYANIN EN BULAŞICI HASTALIĞI''-

Madde bağımlılığının kanser gibi hastalıklardan daha fazla önem verilmesi gereken bir hastalık olduğunu vurgulayan Ömer Geçici, ''Hastalardan biri terapide 'bu bulaşıcı bir hastalıktır' dedi. Gerçekten de bağımlılık dünyanın en bulaşıcı hastalığı. Bağımlılık, şeker hastalığı gibi kronik devam eden, tam tedavisi olmayan, her an hortlayabilen bir hastalık. Yaşam boyu kontrol altında tutulması gereken bir hastalık. Ağırlık derecesine baktığımızda kanserden daha ağır bir hastalık. Bu kadar ciddiye alınması gereken bir hastalığı ciddiye almıyoruz'' diye konuştu.

örgülerim..

kısa şalım..

yapılışı çok zevkli ve çabuk biten bir örgü...yapılışı burda

Noah Mills!

Dolce and Gabbana FW 2010

Noah Mills Size geliyor bayanlar!! Sözler bitiyor...

CEVİZLİ YOGURT TURŞUSU ve GÜNÜN BLOGU

Bloxxo'da günün blogu seçilmişim arkadaşlar çok mutlu oldum ve bunu sizlerle paylaşmak istedim.Bu arada da hazır gelmişken bir de yogurt turşusu tarifi vermek istedim.Yogurt turşusu kahvaltılık için degişik ve güzel bir alternatif.Ben bu tarifi ögrendigimden beridir yapıp buzdolabına koyuyorum ve kahvaltı da afiyetle yiyiyoruz.Buzdolabında dayanma süresi 2-3 ay kadar.O yüzden bir kere yaparsanız baya uzun dayanıyor.Bu tarifi sofamız.com dan aldım.İşte tarif:

YOGURT TURŞUSU MALZEMELERİ:

• 4 su bardagı yogurt(süzme yogurt olursa yogurdu ayrıyeten süzdürmeye gerek yok)
• 1 tatlı kaşıgı tuz
• 2 yemek kaşıgı çörek otu
• 2 yemek kaşıgı ceviz
• kırmızı pul biber
• sıvı yag(yogurt toplarını içine atmak için)

Yogurdu bir kase icine dökelim tuz ve çörek otu ile karistıralım ( tel mixer ile karistiralim). Eger kullanılan yogurt süzme yogurt degil ise yogurdu temiz bir bez uzerine dokelim ve suyu gitmesi icin bir yere baglayalim. ( Suzme yogurt kullaniyorsaniz bu asamayi gecebilirisniz) Yogurt güzelce süzüldükden sonra yemek kasıgı ile yogurtdan parcalar alıp yuvarlayalım.Sıvı yag dolu kavanoz icine tek tek atalim. Bu arada ceviz parcalarini aralara koyalım.Yemek için çıkardıgımızda üstüne kırmızı pul biber gezdirelim.
Afiyet olsun.

Göbek bölgesi yağlanması çözüm

Göbek bölgesi yağlanması'na nasıl çözümler alabilirsiniz

Göbek bölgesi yağlanması kalça veya basen bölgelerinden çok daha fazla sorun oluyor. Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça ve basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geliyor.
Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf bayanlarda bile görülen sorunun nedenleri arasında ise, yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik oturarak çalışma ve insülin dengesizliği başta geliyor. Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümün'den Diyet uzmanı. Oya Yüksek, Göbek bölgesi yağlanması hakkında bilgiler verdi.

İnsülin dengesizliği bize neden göbek yapar.

Kandaki şekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemli. insülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel ve karın bölgesinde yağlanmalar yapar. Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikler.

Yağlanmamak için kalori mi içerik mi daha önemli.

2007 senesinde Diyabet Merkezi'nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu kanıtlandı. Araştırma kapsamında; aynı kaloriye ancak farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış, 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmış. Bu katılıcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş öğün başına 400 kal bir program uygulamışlardır. Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış ancak yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir. Diğer bir iddia ise. yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu söylenmektedir.

Göbek bölgenizi nasıl kontrol altında tutabiliriz.

1. SIKILAŞTIRMA. Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma kuvvetlendirme ve hareketlerinin yapılmalı.

2. EGZERSİZ. Yağ yakımı için aerobik egzersiz yapılmalı.

3. DİYET. Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi sebebiyle gün başına alınan enerjiden 100 kal - gün kısıtlamak.

1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih ediniz ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.

2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilirsiniz.

3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketiniz.

Verdiğiniz kiloları geri almak veya almamak

Verdiğiniz kiloları nasıl geri alabilirsiniz? ya da kilo nasıl alabilirsiniz. işte size önerilerimiz.

Kilo vermek kadar ideal kilonuza ulaştıktan sonra onu korumak da çok önemlidir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir.


Kilo verdiniz ancak kilo vermek kadar verdiğiniz kiloları geri almamak, formunuzu korumak da çok önemlidir. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye kilo verdikten sonra da devam etmeniz gerekiyor. Aksi takdirde kısa bir süre sonra hızla kilo aldığınızı göreceksiniz. Bunun önüne geç mek için bazı hatırlatmalar yapalım.

Mutlaka kahvaltı edilmeli ancak bu seçim için tercih poğaça ve meyve suyu olmamalıdır. Çünkü böyle bir öğün çok fazla yağ ve şeker içerir. Oysa kepek ekmek ve az yağlı beyaz peynir ile yapılan bir sandviç ya da cornflakes, az yağlı süt ve kuru meyve çok daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

Ara öğünler

Mutlaka ara öğün alışkanlığı edinin. Ara öğün kan şekerini dengeler, bir sonraki öğüne kadar daha az acıkmayı sağlar. 10.30- 15.30 saatlerinde yenilecek 1 meyve veya 2-3 grissini yanında ayran ya da 1 dilim peynir ve ekmek yemek uygundur.

Öğle yemeği

Akşam yemeğine göre çok daha yoğun olabilir. Öğlen et veya sebze yemeğinin yanında ekmek veya pilav ya da makarna yenmemeli hepsi bir arada tüketilmemelidir. Yoğurt ya da cacık yenilmeli, meyve öğleden sonraya saklanmalıdır. Tatlılara gelince haftada 1 kez sütlü tatlı yenilebilir. Yağlı ve hamurlu tatlılardan uzak durulmalıdır. Yağı az yeşil salata istenildiği kadar yenilebilir.

Akşam

Akşam mönüsü diğer öğünlere göre daha hafif olmalıdır. Et veya sebze yemeğinin yanında salata ve yoğurt ile beraber 1 dilim ekmek veya 1 kase çorba yeterli olacaktır. Yemekten sonra istenirse o günkü yemek çeşitliliğine göre 1 mey veya 1 bardak süt alabilirsiniz.

Makarna şişmanlatır mı?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Acımış Koçak "makarna tek başına şişmanlığın suçudur diyemeyiz" diyor. Doğru miktarda ve az yağlı sosla tüketildiğinde ekmek yerine diyette yenilebilir. 2 yemek kaşığı pişmiş makarna 1 dilim ekmeğin enerjisine eşittir. Öğle yemeğinde yiyeceğiniz bir porsiyon makarna ile günlük ekmek ihtiyacınızın tamamını tüketip akşam yemeğini daha hafif geçirirseniz makarna sizi şişmanlatmaz. Makarna seçiminizde kepekli ve rafine edilmemiş undan tercih yapılması ve üzerinde domatesli, bol sebzeli veya yoğurtlu veya az yağlı bir peynir olması doğru bir seçimdir, beraberinde yeşil bir salata da dengeleyici olacaktır.

Alkolün miktarı ne olmalı?

1 gr. alkol 7 kalori, 1 gr karbonhidrat 4 kalori, 1 gr protein 4 kalori, 1 gr yağ ise vücuda 9 kalorilik enerji sağlar. Alkolden gelen enerji miktarı diyetlerde hesaplanabilir. Böylece bazı besinlerin diyetten çıkarılmasıyla yerine alkollü içecekler önerilebilir.
Aşırıya kaçmayın Alkolün cinsi, miktarı ve sıklığı genel beslenme ve sağlık için risk taşıyabilir. Diyet sırasında sosyal sebeplerden dolayı haftada 1-2 kez, diyetten başka besinler çıkararak kişiye alkol verilebilir. Ancak bu öneri yapılırken kişinin tüm klinik tablosu bir arada değerlendirilir. Uzun dönemde alkolün bazı kanser hastalıkları ve metabolik hastalıklar için risk taşıyacağı unutulmamalıdır.

Kimler kesinlikle diyet yapmamalı?

- Hamileler zayıflama diyeti yapmamalıdır. Ancak İdeal kilosunun üzerinde hamileliğe başlayanlar ilk 3 ayı kilo almadan tamamlayıp daha sonra beslenmelerine ilaveler yaparak kilolarını 9-12 kg aralığında tutmaya çalışabilirler.

- Emziren anneler için yeterli ve dengeli beslenme önemlidir. Zayıflama diyeti anne sütünde verimsizliğe sebep olur.

- Çocuklara da zayıflama reçeteleri verilmemelidir.

- Diyabet, böbrek veya karaciğer hastalığı gibi kronik hastalığı olanlar zayıflamak için kesinlikle uzman kontrolünde diyet yapmalı kendi başlarına diyet yapmamalıdır.

Bunları sakın unutmayın

- 2 kestane = 1 dilim ekmek
- 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır = 1 dilim ekmek
- 1/4 yufka = 1 dilim ekmek - 2 grissini = 1 dilim ekmek
- 1 su bardağı dolusu patlamış mısır= 1 dilim ekmek
- 5 zeytin = 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 5-6 badem= 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kadar enerji içerir

En sık yapılan hatalar

Diyette en sık yapılan hatalar ekmeğin kaldırılması, öğün atlamak, aç kalarak zayıflamaya çalışmak, tek besin içeren diyetlerdir. Bu hatalar yanlış beslenmeye ve beraberinde getirdiği hastalıklara neden olur. Ayrıca kısa sürede hızlı kilo verdiren popüler diyetlere karşı da dikkatli olmak gerekir. Bunlar da vücut dengesini bozar.

Gece makyajının incelikleri nelerdir

Gece bir yere davetlisiniz ve nasıl makyaj yapacağım işte gece makyajının incelikleri

Gece bir davete katılmanız gerekiyor ve çok az vaktiniz var... Hızlı, etkili ve doğru bir makyaj için bakın nelere dikkat etmelisiniz

Gece makyajı gündüze göre biraz daha kuvvetli olmalı ancak abartıya da kaçmamalıdır. Öncelikle makyaj için yeterince ışıklı bir yeriniz olmalıdır, loş ışıkta yanlış yapma riski artar.

Fondöten temiz ve nemlendirilmiş cilde, nemli bir süngerle sürülmeli. Saç dipleriyle yüzün birleştiği yerde renk farklılığı olmamalı. Fondöten bu bölgeye küçük dokunuşlarla iyice yayılmalı.
Fondöten üzerine sürülecek pudra şeffaf olmalı. Tek başına kullanılacaksa, ten rengine uygun olması ve büyük pudra fırçasıyla ince bir tabaka halinde sürülmeli.

Önce gözler
Gözlerinizi büyük göstermek için üst kirpik diplerine siyah veya kahverengi göz kalemiyle ince hat çekmeli ve bu hattı göz ucundan biraz taşırmalısınız. Alt kirpiklerin diplerine de ince hat çekmeli; ancak bir pamuklu çubukla hattın keskinliğini dağıtmalısınız. Gözleriniz birbirine yakın ise, gözün şakak tarafındaki ucunu daha koyu renk bir farla belirginleştirmelisiniz. Gözleriniz birbirinden çok ayrık ise, göz pınarının üstünü kaşa kadar koyuca ton bir farla gölgelemelisiniz.

Allık ne renk olmalı?
Gece makyajında kullanılan allık biraz daha koyu olabilir; ancak çok iyi dağıtılmalı. Yuvarlak bir yüzü daha ince göstermek için allığı, elmacık kemiklerinin altından şakaklara doğru ve şakaklara da sürmelisiniz. Köşeli bir yüzde ise elmacık kemiklerinin üzerine ve çenenin alt-yan sınırına allık sürülürse daha yumuşak bir ifade sağlanabilir.

Sıra dudaklarınızda!
Dudaklar ince ise, fondötenlenen dudakların bitimine kemik rengi bir kalemle ince bir çerçeve çizilir ve parmak uçlarıyla iyice dağıtılarak hattın keskinliği azaltılır. Daha son ra dudak kalemiyle çerçeve çizilir ve bu çerçevenin içi uygun renk rujla boyanır. İnce dudaklar açık renk rujlarla daha dolgun, kalın dudaklar ise koyu renk rujlarla daha ince sizi gösterilebilir.

TAHİNLİ-SIVIYAĞLI-YULAF GEVREKLİ VE BALLI KURABİYE

sağlık açısından hep sıvıyağlı kurabiyeleri tercih eder oldum.günümüzde katı yağların içerisinde ne gibi maddelerin olduğunu anlamak güvenmek çok zor değilmi?buda yine zeytinyağı ile denediğim ve pişince görüntüsünü allayıp pulladığım bir tarifim:-)lezzeti ise buram buram tahin kokulu kıyır kıyır...SIVIYAĞLI TAHİNLİ KURABİYE:
1 su bardağı sıvıyağ ( ben zeytinyağ kullandım)
1 su bardağı tahin (tortulu koyu tarafından:)
1 su bardağı pudra şekeri
5-6 su bardağı un
1 paket kabartma tozu
üzerine sürmek için:süzme bal ve yulaf ezmesi
YAPILIŞI:un ve kabartma tozu haricinde tüm malzemeyi iyice karıştırarak özleştiriyoruz.en son kabartma tozu ve unu ilave ederek kulakmemesi yumuşaklığında bir hamur yoğuruyoruz.ceviz büyüklüğünde yuvarlayarak tepsiye diziyoruz.175 dereceki sıcak fırında hafif pembeleşene dek pişiriyoruz.soğuduktan sonra üzerine bal sürerek yulafa batırıp servis ediyoruz.
AFİYET BAL ŞEKER OLA:))

kasket şapka ve yapılışı

krem kasket şapka,örgü parmaksız eldiven,örgü boyunluk.şapka başta güzel duruyor spor ve şık tam takım olsun diye eldivenleriniboyunluğunuda ördüm çok güzel oldular eldivenin YAPILIŞI'nı göstermiştimbenim çok beğendiğim bir takım oldu tavsiye ederim örün.şapkanın TARİFİNİ isteyen arkadaşları fazla bekletmeden yapılışınıda bolca resimledim.yapmak isteyenler kolayca yapabilir sanırım resimlerden

Topshop Denim Koleksiyonundan Jojee'nin Beğendikleri

Topshop Lookbook 2010 denim koleksiyonunda benim en çok Balmain tarzındaki parçalanmış ve kes çıkart trendinin devamı niteliğindeki jeanler oldu.
Hepsini giymek istiyorum!