İsveç diyetiyle haftada 6 kilo vermeniz mümkün! Ancak bu diyet, B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden 6, en fazla 13 günün sonunda ara verilmesi şart koşuluyor.
1. gün Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker.
Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates.
Akşam yemeği: 200 gram biftek, zeytinyağlı limonlu yeşil salata.
2. gün Kahvaltı: Kahve, kesme şeker.
Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt.
Akşam yemeği: 200 gram biftek, sadece yeşil salata, 1 meyve.
3. gün Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim şeker, 1 dilim kızarmış ekmek. Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve.
Akşam yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata.
4. gün Kahvaltı: Önceki günle aynı.
Öğle yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir.
Akşam yemeği: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt.
5. gün Kahvaltı: Şekersiz çay ve rendelenmiş havuç (limonlu).
Öğle yemeği: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı. Akşam yemeği: 200 gramlık 1 biftek, salata, brokoli.
6. gün Kahvaltı: 1 kahve, kesme şeker.
Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç.
Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata.
Diyetin kuralları
* Diyette belirtilenin dışında ve belirtilen miktarın haricinde çay, kahve ve meşrubat içilmesi gerekiyor.
* Günde 2 litre su içilmesi şart koşuluyor.
* 3 aydan kısa sürede diyeti tekrarlamamanız gerekiyor.
* Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri kişinin isteğine göre yer değiştirebilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder